La gestión del estrés - distrés
Presentación del curso
Un programa enfocado en comprender y gestionar el estrés en el ámbito personal y profesional. Se centra en la diferencia entre estrés positivo (eustrés), que impulsa el rendimiento, y estrés negativo (distrés), que afecta la salud y la productividad. El curso ofrece herramientas prácticas para prevenir, reducir y manejar el distrés.
Metolodogía
- Teoría esencial y mucha práctica: fundamentos neuropsicológicos del estrés, ejercicios de relajación, mindfulness, gestión del tiempo y hábitos saludables.
- Acompañamiento personal: tutorías, autoevaluaciones y prácticas de regulación emocional.
Dirigido a:
- Profesionales en entornos de alta presión.
- Líderes y responsables de equipos que gestionan cargas intensas.
- Personas interesadas en mejorar su bienestar y productividad.
Resultados esperados:
- Diferenciar entre eustrés y distrés, y aprovechar el estrés positivo.
- Detectar señales tempranas de distrés en uno mismo y en otros.
- Aplicar técnicas prácticas para reducir el impacto del estrés negativo.
- Diseñar estrategias sostenibles para mantener el equilibrio emocional.
Plan de estudios
Módulo | Contenido clave |
Comprendiendo el estrés | Qué es el estrés, diferencia entre eustrés y distrés, causas y consecuencias. |
Autodiagnóstico | Identificación de síntomas físicos, emocionales y conductuales. |
Estrategias de prevención | Organización, gestión del tiempo, hábitos saludables y autocuidado. |
Técnicas de regulación | Respiración consciente, mindfulness, relajación muscular y visualización. |
Gestión del estrés en el trabajo | Manejo de la carga laboral, prioridades y comunicación asertiva. |
Estrés en equipos y liderazgo | Cómo acompañar a colaboradores en momentos de presión. |
Casos reales y role-play | Escenarios de alto estrés y su resolución. |
Proyecto final | Diseño de un plan personal o profesional de gestión del estrés. |
Equipo docente
Psicólogos clínicos y organizacionales, coaches especializados en bienestar laboral, expertos en mindfulness y gestión del estrés.
Contacta con nosotros para más información